EL MÉTODO ELINE SNEL, “la ranita” del mindfulness para niños, jóvenes y educadores

Muchos padres y docentes usan o han oído hablar de “el libro de la ranita”, un libro de mindfulness para niños y niñas de 4 a 12 años con pautas para integrar esta saludable práctica en la familia y el aula. La “ranita” es mucho más que un best-seller, es un programa de mindfulness de reconocimiento internacional que se imparte a niños y jóvenes de 20 países tanto en la escuela como en entornos de salud, de alto rendimiento deportivo y en la práctica privada.

Qué es el Método Eline Snel

El método de Mindfulness de Eline está basado en el Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), desarrollado en el Massachusetts Institute of Technology por el Dr Jon Kabatt-Zinn, un entrenamiento de mindfulness para adultos investigado científicamente. Eline ha sido pionera en adaptar el método original a niños y jóvenes, adecuándolo a su nivel madurativo tanto intelectual como emocional. Existen materiales a medida para 4 grupos de edad: 4-7 años, 8-11 años, 12-13 años, 14-19 años. En cada grupo de edad se añade un nuevo tema (los pensamientos, la comunicación, el estrés), enriqueciendo la experiencia de la práctica.

Durante 8-10 semanas los niños y jóvenes aprenden a…

  • estabilizar, enfocar y desplazar su atención, con actitud amable y atenta.
  • conocer su mundo interior sin juzgar acerca de lo que ellos (u otras personas) piensan, sienten o perciben.
  • aceptar la existencia de ‘sentimientos y pensamientos complicados’ y no permitir que les dominen, desde una atención amable.
  • ser amables con ellos mismos y los demás.

Las sesiones son semanales de 30 a 60 minutos, según la edad de los niños, e impartidas por un instructor certificado; se estructuran entorno al movimiento consciente, los cuentos o historias y las meditaciones. La atención, la concentración, la compasión y la respiración son temas presentes en todas las lecciones.

Las sesiones son semanales de 30 a 60 minutos

Igual que todas las habilidades, la atención y la amabilidad pueden entrenarse… es la práctica regular en casa o en la escuela la que trae cambios que se mantienen en el largo plazo, así como herramientas para gestionar los momentos y las emociones difíciles. Por ello después de cada sesión el instructor propone sencillas prácticas (entre 5 y 10 minutos al día) que padres y docentes pueden llevar a cabo con el apoyo del libro “Tranquilos y atentos como una rana”.

Al terminar el programa los niños y jóvenes suelen observar los siguientes beneficios:

  • mayor facilidad para concentrarse y mantener la atención
  • más facilidad para relajarse y conciliar el sueño
  • mayor control emocional: disminución de la agresividad y del bloqueo
  • mejor tolerancia a la frustración
  • aumento de la confianza en uno mismo
  • mejor comprensión del otro (empatía)

En la actualidad más de 10,000 escolares de Holanda, España, Francia, Alemania, Bélgica, Gran Bretaña, Argentina, Chile, Colombia y Hong Kong han sido entrenados en este método.

Educar con mindfulnes, padres y docentes atentos conscientes

Los niños no siempre hacen lo que les decimos. Sin embargo, seguro que van a copiar lo que hacemos.

Acompañar a los niños en la práctica de mindfulness implica también actuar con plena atención. También los adultos nos enfadamos, sentimos miedo, dormimos mal por las noches y soportamos mucha presión.  ¿cómo podemos ser un modelo mindful para nuestros hijos o alumnos?

Para dar respuesta a esta inquietud el Método Eline Snel propone un programa de mindfulness y educación (MEE) de 8 semanas de duración, en la aprender a…

  • conocer y aceptar nuestras limitaciones, bloqueos y frustraciones
  • confiar en nuestras habilidades y talentos
  • desarrollar la capacidad de escucha
  • tratarnos con amabilidad cuando las cosas no salen bien
  • ser conscientes y atender nuestras necesidades personales y de pareja

A través del yoga, la meditación y dinámicas experienciales se aprende también a compartir mindfulness con los niños mediante juegos, cuentos y meditaciones breves.

El Método Eline Snel en España

Desde 2016 es posible disfrutar del Método Eline Snel en España. Formados por Eline Snel, Joost Scharrenberg y Elisenda Pallàs son los coordinadores de las actividades del método en España, así como formadores de instructores y miembros del equipo internacional de AMT (Academy for Mindful Teaching). También acompañan a centros escolares en la implementación de mindfulness en su currículum.

En la web www.metodoelinesnel.com podrás encontrar el directorio de instructores certificados en tu región e información para convertirte en instructor de mindfulness infanto-juvenil o de educadores. Los cursos tienen lugar en distintas localidades en península, en formato intensivo y fin de semana.

Quien es Eline Snel

La holandesa Eline Snel es terapeuta, instructora de MBSR y divulgadora de mindfulness infanto-juvenil en el entorno escolar y familiar.

 

Creó su propio método para niños y jóvenes a propuesta de un grupo de directores de escuela: habían experimentado los beneficios de mindfulness en ellos mismos y sentían que podía ser de mucha ayuda a sus alumnos. Todos los contenidos y las dinámicas fueron supervisados por maestros. También fueron testados en escuelas de primaria, secundaria y bachillerato antes de su presentación en 2009. Esto ha sido clave para el éxito internacional del programa

 

Actualmente Eline Snel imparte charlas, conferencias y seminarios sobre mindfulness y educación en todo el mundo.